Dag 122 i min Personliga våg # 2
- Patrik Gamborn
- för 6 timmar sedan
- 4 min läsning
Det har nu gått drygt 120 dagar sen jag startade min Personliga Våg Nummer 2 och det är återigen dags för en uppdatering. Om du har en autoimmun sjukdom som tex reumatism eller psoriasis eller inflammationssjukdomar som astma eller allergier så kan du ha glädje av att följa med mig på min resa. Eller om du bara är medelålders och mår ”så där”.
I detta videoklipp summerar jag de tre olika faserna som min personliga våg bestått av sen starten i höstas. Jag berättar kort om både AIP-kosten samt "carnivorekosten" och i mitt fall den mer extrema varianten som brukar går under namnet "lion diet" som anses vara den mest fulländade elliminationsdieten och som har använts av mängder med människor sen lång tid tillbaka för att komma tillrätta med obalanser och sjukdomar som exempelvis autoimmuna sjukdomar.
Elliminationsdieter fungerar så att man tar bort födoämnen som potentiellt kan irritera eller störa kroppens system som exempelvis mag- och tarmsystemet och immunsystemet. Man tillför under denna period endast de essentiella (dvs livsnödvändiga) amino- och fettsyrorna till kroppen och låter sen kroppen i lugn och ro och på egen hand komma i balans.
AIP-kosten gjorde att min psoriasis och astma blev bättre och med carnivorekosten som verktyg kom jag lite längre och den fick mig framförallt att sova bättre och helt slippa sötsuget som jag stundtals haft förut. Jag kommer inom några veckor följa upp mina resultat med min läkare på Funmed och även ta nya prover. Det skall bli spännande att se om och hur dom kanske skiljer sig från de prover jag tog innan jag startade vågen i höstas.
Vill du ta del av mina tidigare inlägg där jag berättar lite mer om varför jag gör resan så hittar du fler blogginlägg under kategorin Personlig våg på bloggens huvudsida eller genom att klicka här
Jag har under de senaste 7 åren lärt mig otroligt mycket om kroppen och att livsstilen och kosten har en mycket stor betydelse för hur man mår och vilka symptom som visar sig. Att det med ganska enkla medel går att påverka sin hälsa är ingen överdrift.
Några råd på vägen
Ät hemmalagad mat gjord på bra råvaror som kommer ifrån där du bor i första hand. Det är bättre både för dig och din hälsa, miljön och samhället där du bor.
Ät tillräcklig mängd protein (1.5 - 2 gram per kg ideell kroppsvikt är ett bra riktmärke).
Proteiner från animalier är lättare för kroppen att tas upp och för de flesta även mer kompatibila med våra kroppars behov.
Kött från idisslande djur som nötkreatur, lamm och vilt är att föredra då dessa djur via sitt mag-tarmsystem fermenterat (processat/renat) växtfibrer som vi människor inte har samma möjlighet att göra med vårt mag- tarmsystem.
Proteiner från gris, fisk, skaldjur och fåglar är också bra men var då noga med hur dessa fötts upp och vilken mat dom ätit då dom inte har samma fermenteringssystem som idisslare med resultat att vi får i oss det dom ätit utan att det "renats" på samma sätt som hos idisslande djur
Proteiner från växtriket kan också fungera men då som komplement och inte i för stora mängder, dels då man då får i sig dels för mycket kolhydrater och för att en del växtmaterial kan vara svårt för kroppen att bryta ned och ta upp näring ifrån. Växters "försvar" är olika typer av gifter som (om dom äts i för stora mängder) kan skada kroppen
Ät en variation av grönsaker, rotfrukter, bär
Överdriv inte konsumtion av frukt, nötter och fröer då du får i dig för mycket kolhydrater då
Minska rejält på mängden socker och kolhydrater. Dessa är inte nödvändiga för din kropps överlevnad. För mycket socker skadar kroppen genom din insulinproduktion blir för stor, det överbelastar levern och överskottet lagras in som fett.
Var inte rädd för att äta fett men ät fett som passar din kropp som smör, talg, oliv- och kokosolja. Fett är nödvändigt för kroppen men inte i för stora mängder då det då lagras in i dina fettceller.
Undvik processade fröoljor som solrosolja, rapsollja, majsolja och margariner. Dessa är "nya påfund" som kom i början av 1900-talet och som sen 40-50 år sedan av många anses vara en av de stora anledningarna till den "metabola pandemin" som breder ut sig världen över
Drick vatten som din huvudsakliga dryck
Rör på dig regelbundet.
Undvik långa löpturer ju älde du blir då dessa sliter på och bryter ner kroppen. Promenera istället mycket och spring kortare sträckor, gärna med inslag och intervaller som höjer pulsen rejält.
Träna din styrka, rörlighet och balans då det är förmågor du behöver varje dag
Sov tillräckligt i ett svalt och mörkt rum utan artificellt ljus och utan mobil och annan utrustning
Jobba med sin stresshantering och försök vara i nuet så mycket du kan
Prova dig fram. Lyssna på din kropp mer än på alla andra
Utvärdera och fatta nya beslut om något inte fungerar
Alla mår gott av en "våg" - det vet vi efter sex års erfarenhet tillsammans med över 700 deltagare. Lyssna på några av dom här och vill du anmäla dig till din "Personliga Våg" och ta din hälsa och ditt välbefinnande till nästa nivå så klicka på knappen nedan för att läsa mer och anmäla dig.
Allt gott önskar ❤️
Team Funktionskraft
Kommentarer